siłownia w

[...] 5 lat + 1 rok sportów walki 6. DIETA: w tym tygodniu ma być rozpisana przez dietetyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x tyg MMA + bieganie/siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja, wzrost wytrzymałości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam,własnie odkryłam to forum i jest super!! Zaczne od poczatku,kiedys bylam bardzo aktywna osoba,duzo cwiczylam,biegalam plywalam a przede wszystkim tanczylam!!Zdecydowalam po maturze zdawac na wycowanie fizyczne.Nie dostałam sie jednak na studia dzienne i w ogole z nich zrezygnowalam,ale nie o tym chcialam.Po egzaminach praktycznie w ogole [...]

Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest w trakcie korekty ;) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam, czy taki trening fbw na mase jest OK, czy wymaga korekty? Plan A [...]

Witam panowie od razu na wstepie mowie ze nie dam rady dac ankiety bo pisze z telefonu a na telu nie umiem. Na silke chodze od ladnych kilku lat jakies tam pojecie mam wiem jak poukladac sobie plan jak cwiczyc czy jak ulozyc diete ale moja wiedza jest poczatkujaca do tej pory pracowalem za kolkiem wiec wysilku nie byllo jestem ektomorfikiem na [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): po maturce karnet na siłke Dieta: duzo produktów zbożowych i mięsa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, na razie zawieszone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, porecze, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wysportowana sylwetka oraz mieśnie Staż treningowy na słowni: 0 godz Uprawiane inne sporty: ping pong, bieganie kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, hantle 8 kg (podzialka na 0,5 kg), obciazniki na nogi. Dieta: ~brak~ Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic przysiadow (rzepka) [...]

Witam wszystkich... Jestem wieloletnim użytkownikiem tego forum... ale pierwszy raz zakładam własny temat,więc uprzejmie proszę o wyrozumiałość Siłownią i wszystkim związanym z nią interesuję się już od wielu lat. Do tej pory używałem wielu specyfików,począwszy od różnego rodzaju odżywek,aż po prohormony. Zdecydowałem się w końcu na pierwszy cykl [...]

[...] tyle narazie. Jak coś bedę jeszcze pisał Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Kolastrwo Zjazdowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] miesiące ( tyle trenowałem ostatniego fbw, a tak to była troszkę dieta i machanie hantlami przez rok) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Whey Pro [...]

Czesc, Dziwna sprawa, zrobilem sobie (a wlasciwie jestem w trakcie) delikatny cyklik: prop 50mg E2D stanabol 30mg ED Celem cyklu mialo byc zwiekszenie sily, przy malym wzroscie masy. Generalnie troche sie wspinam i jak na ten sport to i tak jestem za ciezki. Moja dieta wyglada nastepujaca 3,5g bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy na kg/masy [...]

[...] sila Staż treningowy na słowni: od polowy stycznia 2011 Uprawiane inne sporty: kosz,pilka nozna, tylko gdy czas pozwala. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka Dieta: aktualnie nie mam... dieta zapewne jest potrzebna... jaka jest potrzebna dla mnie ? Przeciwskaznania [...]

[...] : 2 lata temu okolo 8 miesiecy, teraz jestem po 3 tygodniach obwodowego oraz lekkie przygotowanie do fbw Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, sztangielki, stojaki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3 itp pozniej [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka siłownia bieganie plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się odżywiać prawidłowo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam zaczynam moją przygodę z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , Ćwiczę w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek ( Wtorek same nogi ) zakupiłem węglowodany z firmy Trec MaxCarb 1kg oraz Gainer2 z [...]

Witam. Trenuje Triathlon czyli (pływanie, rower, bieg) Mam 9 trenigów w ciagu tygodnia (4x basen, 3x siłownia 2x bieg po 12km) Trenuje ten sport gdześ z 3 miesiace, wcześniej chodziłem od czasu do czasu na siłownie i brałem nieraz kreatyne. Przed trenowanie triathlonu ważyłem jakieś 60kg prrzy 172cm zrostu. Teraz mam 173 i waże 55kg. Zarypisty [...]

Witam:) mam 16 lat, waze bagatela 86 kg;/ trenuje od 1 do 3x w tyg pilke nozna, 2x w tyg siatkowke, poza tym chodze 4-5x w tyg na silownie. Więc aktywnosci duzo, a pomimo tego nie udaje mi sie zrzucic zbednych kilogramow. Dane: Płeć: Mezczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: 64cm [...]